Mental Health Awareness Month là gì? Vì sao sức khỏe tinh thần ngày càng quan trọng?

Trong vài năm trở lại đây, thế giới bắt đầu nói nhiều hơn về sức khỏe tinh thần [mental health]. Không chỉ trong các cuộc trò chuyện về tâm lý học hay trị liệu, mà còn trong công việc, gia đình, cách con người nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân mỗi ngày.

Tháng 5 hằng năm được chọn là Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tinh thần [Mental Health Awareness Month]. Đây là chiến dịch được khởi xướng từ năm 1949 nhằm nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần, giảm kỳ thị xoay quanh các vấn đề tâm lý và khuyến khích mọi người quan tâm đến wellbeing của chính mình nhiều hơn.

Tại Việt Nam, khái niệm này vẫn còn khá mới. Tuy nhiên, khi áp lực công việc, burnout, stress và cảm giác quá tải ngày càng phổ biến, nhiều người bắt đầu nhận ra rằng sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất.

Mental Health Awareness Month là gì?

Mental Health Awareness Month diễn ra vào tháng 5 hằng năm, được tổ chức đầu tiên bởi Mental Health America tại Mỹ.

Mục tiêu của chiến dịch bao gồm:

• nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần
• giảm định kiến về therapy, anxiety hay depression
• khuyến khích mọi người tìm kiếm sự hỗ trợ sớm
• tạo ra các cuộc trò chuyện cởi mở hơn về cảm xúc và áp lực tinh thần

Ngày nay, Mental Health Awareness Month không chỉ là chiến dịch dành cho ngành y tế hay tâm lý học. Chủ đề này đã mở rộng sang lifestyle, giáo dục, môi trường làm việc, parenting và cả cách con người thiết kế không gian sống cho chính mình.

Vì sao ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe tinh thần?

Trước đây, nhiều người thường nghĩ rằng:

• chỉ khi có vấn đề nghiêm trọng mới cần quan tâm mental health
• mệt mỏi là chuyện bình thường của người trưởng thành
• nghỉ ngơi đồng nghĩa với thiếu cố gắng

Nhưng thực tế, sức khỏe tinh thần không chỉ là việc “không bị trầm cảm”.

Mental health còn là:

• khả năng duy trì năng lượng tích cực trong cuộc sống thường ngày
• ngủ ngon mà không mang theo quá nhiều lo âu
• có đủ năng lượng để kết nối với người khác
• cảm thấy bản thân vẫn đang sống chứ không chỉ tồn tại để hoàn thành công việc

Sau đại dịch và áp lực cuộc sống hiện đại, nhiều người bắt đầu tìm kiếm những điều giúp họ “dễ thở hơn” thay vì cố gắng theo đuổi trạng thái luôn vui vẻ hay hoàn hảo.

Đó cũng là lý do các khái niệm như:

• chánh niệm - mindfulness
• sống chậm - slow living
•  chăm sóc bản thân - self-care
•  cân bằng cuộc sống - work-life balance
• chữa lành - healing environment

ngày càng được quan tâm nhiều hơn.

Healing không phải lúc nào cũng là những điều quá lớn lao

Khi nhắc đến chăm sóc sức khỏe tinh thần, nhiều người thường nghĩ đến therapy hoặc các thay đổi lớn trong cuộc sống.

Nhưng đôi khi, healing chỉ bắt đầu từ những điều rất nhỏ:

• một buổi sáng chậm rãi
• vài giờ không chạm điện thoại
• một căn phòng có ánh sáng đẹp
• cảm giác được nghỉ ngơi thật sự sau nhiều ngày quá tải

Mental health communication hiện đại cũng không còn cổ vũ “hãy luôn tích cực”.

Thay vào đó, nhiều người bắt đầu học cách:

• công nhận cảm xúc của chính mình
• chấp nhận việc đôi lúc mình không ổn
• cho phép bản thân nghỉ ngơi mà không cảm thấy tội lỗi

Không gian sống ảnh hưởng đến mental health như thế nào?

Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu và lifestyle trend cho thấy môi trường sống có ảnh hưởng rất lớn đến cảm xúc và sức khỏe tinh thần.

Ánh sáng tự nhiên, cây cối, mùi hương, chất liệu và những vật thể mang tính kết nối cảm xúc có thể giúp:

• giảm cảm giác căng thẳng
• tạo cảm giác an toàn
• hỗ trợ tinh thần thư giãn hơn sau một ngày dài

Đó cũng là lý do nhiều người bắt đầu chú trọng hơn đến:

• phong cách thiết kế tạo cảm giác an toàn
• không gian sống gần gũi thiên nhiên
• những vật thể khiến họ cảm thấy bình yên khi trở về nhà

Góc nhìn từ Wild Bloom

Tại Wild Bloom, rất nhiều khách hàng mua hoa không phải cho một dịp đặc biệt nào.

Không phải sinh nhật.
Không phải lễ kỷ niệm.
Cũng không phải để chụp hình.

Họ chỉ muốn căn nhà của mình trở nên dễ chịu hơn một chút.

Có người tìm một bình hoa để đặt cạnh bàn làm việc giúp làm dịu bớt thần kinh khi đang làm việc căng thẳng. Có người muốn một góc nhỏ trong nhà giúp họ cảm thấy thư giãn sau những ngày quá bận rộn. Cũng có người đơn giản chỉ muốn nhìn thấy thiên nhiên hiện diện trong không gian sống của mình mỗi ngày.

Chúng tôi nghĩ đó cũng là một dạng chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Không quá lớn lao.
Không cần gọi tên bằng những khái niệm phức tạp.
Chỉ là tạo ra những khoảng nhỏ giúp con người cảm thấy được trở về với chính mình.

Mental Health Awareness Month không chỉ là lời nhắc về việc chăm sóc cảm xúc, mà còn là lời nhắc rằng: một cuộc sống lành mạnh không chỉ được đo bằng năng suất.

Đôi khi, việc chữa lành nội tâm bắt đầu từ một việc rất đơn giản, là lưu tâm đến cảm giác của mình nhiều hơn, chiều chuộng bản thân từ những việc đơn giản nhưng chất lượng.

FAQ về Mental Health Awareness Month

Mental Health Awareness Month là gì?

Mental Health Awareness Month là Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tinh thần, diễn ra vào tháng 5 hằng năm nhằm nâng cao nhận thức về mental health và giảm kỳ thị xoay quanh các vấn đề tâm lý.

Vì sao sức khỏe tinh thần quan trọng?

Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến cảm xúc, năng lượng, chất lượng cuộc sống, khả năng kết nối và hiệu suất làm việc mỗi ngày.

Làm sao chăm sóc mental health mỗi ngày?

Một số cách đơn giản bao gồm:

• nghỉ ngơi đầy đủ
• duy trì kết nối xã hội
• giảm áp lực quá tải
• dành thời gian cho thiên nhiên
• tạo không gian sống dễ chịu và thư giãn hơn

Không gian sống có ảnh hưởng đến cảm xúc không?

Có. Ánh sáng, cây cối, mùi hương và các yếu tố thiên nhiên có thể giúp tinh thần thư giãn, giảm stress và tạo cảm giác bình yên hơn trong cuộc sống thường ngày.